Přeskočit na kategorie produktů Přeskočit na košík Přeskočit na navigaci
KetoLife Menu

Jak si zamilovat pohyb, když ti ho tělocvik zprotivil?

„Nejsem sportovní typ.“

Kolikrát jsem to o sobě řekla? A kolikrát ty?

Prošli jsme si hodinami tělocviku, kde jsme nebyli tak rychlí nebo šikovní jako ostatní, a tak jsme si vzali do hlavy, že pohyb není pro nás.

Jenže jsme sami sobě lhali – každý je sportovní typ. Stačí najít správný sport. Nevěříš? Přečti si dnešní článek a změníš názor.

Článek ti zabere jen 5 minut

Bára Nováková

Příběh nemotorné knihomolky

„Příště si zkusíme hrazdu.“

Asi nejděsivější věta mého dětství.

Můj blok vůči sportu začal už na základce a rostl s každým nepovedeným přeskokem přes kozu. Sport pro mě znamenal zamračenou tělocvikářku, která ve mně viděla ztracený případ.

Učitelé mě posílali snad na všechny olympiády – kromě těch sportovních. Tělocvikářka si zapisovala do tabulek moje nemožné výkony, vrtěla nad nimi hlavou a ani náznakem nedala znát, jestli má moje snažení vůbec smysl.

„Aha, takže sport není pro mě,“ říkala jsem si. Platila pro mě jednoduchá rovnice: sport = tělocvik = nutné zlo.

O řadu let později jsem zjistila, že to tak měla spousta lidí. Tělocvik jim zprotivil konkrétní sporty nebo pohyb jako takový. Jenže sport není o tabulkách a zamračené tělocvikářce. Je o tobě.

Pohyb ti má dělat radost – to jsem zjistila až v dospělosti

Blýská se na lepší tělocvik?

Dobrá zpráva je, že dnes učitelé přistupují k tělocviku trochu jinak. Vyzpovídala jsem tělocvikáře Matěje Matouška, který učí na základní škole. Jaký je jeho přístup?

Pro mě je důležité hodnotit výkony dětí samotných vůči jejich výkonu z minulosti. Žák musí vidět svoje zlepšení a on sám musí být sobě motivací. Každý se musí cítit dobře, i když mu něco jde hůř než druhým. Ve všech dětech se snažím vyvolat pocit, že jsou v něčem výjimečné. Jakmile řeknete dítěti nějaký kompliment nebo chválu, uvidíte, jak se rozzáří.

Najdi svůj sport

Trvalo roky a roky, než jsem zjistila, co jsem si to nasadila do hlavy za blábol. Že pohyb není pro mě? Ale no tak!

Chtělo to jen najít ten správný sport. Pro mě to byla horolezecká stěna a koloběžka. Dva individuální sporty, které mi ukázaly, že vlastně nejsem takové nemehlo a že hýbat se je boží. Od té doby jsem vyzkoušela kolo, tanec, kajak, box, badminton… A víš co? Všechno mě bavilo!

Co si z toho vzít? Začni hledat. Jestli ti tělocvik vštípil nechuť ke sportu, je načase s tím bojovat. Zkoušej různé sporty. Vyraz za nějakým s partou. Najdi si to svoje.

Najdi své tempo a klidně se odměň něčím dobrým.

Mysli na dvě věci:

  • Děláš to pro sebe. Najdi si něco, co tě bude bavit.
  • Neřeš, jestli jsi nejlepší. Nikdo tě nebude zkoumat a hodnotit.

Možná to nepůjde hned. Možná nikdy nebudeš mistr světa. Jenže to je úplně jedno. Tady jde o tvoje zdraví, o tvůj dobrý pocit, tvoji radost.

Proč?

A proč se vůbec snažit sportovat?

Jestli čteš tenhle článek, nejspíš ti tvoje zdraví není úplně jedno.

Jak se cítíš? Všechno v pořádku, nebo něco bolí? Možná sem tam záda nebo krk?

A jak ti bude za 20 let? Když si zvykneš na pravidelný pohyb, můžeš být i za spoustu, spoustu let aktivní. Zvládneš výletovat, starat se o zahrádku, chodit se psem do parku – prostě cokoliv, co tě baví. Když se v životě nebudeš hýbat, dost možná jsi teď na vrcholu toho, jak dobře ti fyzicky může být. Tělo, o které nepečuješ, bude chátrat.

Nemusíš chodit každý den do fitka. Stačí najít pohyb, který tě baví.

A teď trocha pozitivní motivace:

Taky máš někdy den, kdy chceš se vším praštit? Představ si, že máš aktivitu, která ti s tím pomůže. Přijdeš z práce, převlečeš se, vyrazíš ven… a když se vrátíš, je vztek pryč a ty se usmíváš od ucha k uchu. Tvůj oblíbený sport z tebe dostal všechno negativní a vrátil ti dobrou náladu.

Chceš to zažít?

Pár dalších důvodů, proč si najít svůj sport

  • Když se mu budeš věnovat pravidelně, zlepší se ti fyzička. Při dobíhání autobusu už nebudeš funět.
  • Tělo se ti příjemně zpevní a možná dokonce přestane bolet. Po celém dni v kanceláři potřebuje trochu pohybu.
  • Zhubneš i bez diety.

Bude ti prostě ve vlastním těle líp než doteď. Vůbec to přitom nemusí být dřina. Nemusíš běhat přes sedmero hor ani se týrat sedy-lehy. Stačí třeba začít tančit. Nebo plavat. Nebo dělat cokoliv, z čeho máš radost.

Jak najít svůj sport?

Zkoušej všechno, co tě zaujme. Jednou narazíš na sport, který tě chytí. Jestli ho chceš začít aktivně hledat, zkus se zamyslet:

  • Chceš sportovat ve skupině, nebo jsi spíš individualista?
  • Co tě baví? Neexistuje nějaký sport, který by s tím souvisel?
  • Jaký sport tě vždycky fascinoval? Proč ho nezkusit?
  • Do jakého sportu tě můžeš zasvětit přítel(kyně) nebo kamarádi?
  • Co se nabízí kolem tebe?

Nakonec zjistíš, že tě kamarádka může vzít na badminton a dvě ulice od tebe jsou taneční lekce s hudbou, kterou miluješ.

Nebaví tě sporty ve skupině? Zkus třeba plavání

Za zkoušku nic nedáš

Zkoušej a nekoukej na ostatní. Brzy zjistíš, že nikdo kolem neřeší, jestli ti daný sport jde nebo jak u něj vypadáš. Vždy je to jen o tobě, o tvém zdraví a tvé radosti z pohybu.

zdroje fotek: pixabay.com, pexels.com

Pojďme zůstat v kontaktu

Chystáme spoustu novinek, článků a dalších zajímavostí. Tak nám nech svůj e-mail, ať o ně nepřijdeš.